Шаг первый: разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное 

Продуктивное беспокойство помогает решить конкретные проблемы, предпринять необходимые меры прямо сейчас. Своего рода, это заботливое внимание и подготовка к предстоящему событию или встрече в жизни (работа, учеба, свидание и тд). Тут мы действуем

 Непродуктивное беспокойство затапливает множеством вопросов «а что, если», которые не приводят ни к каким действиям. Непродуктивное беспокойство для вас важное и ценное. Да, да. Оно одновременно не выносимо и тут же важно. Так как с ним связаны ваши убеждения, такие как:

 1) если вы беспокоитесь, значит, это важно (тема важности и ценности) и следует подробнее рассмотреть этот вопрос; 

2) если вы беспокоитесь, то должны обдумать все возможные решения (тема безопасности); 

3) отсутствие стопроцентной уверенности невыносимо (тема выдерживания). 

И тут кто-то нам говорит – перестань беспокоиться (тревожиться или переживать)! 

- Ага, вот так просто я откажусь от своих убеждений, проверенных годами.

 

Моя рекомендация сегодня – БЕСПОКОЙТЕСЬ, ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ВОЛНУЙТЕСЬ ЭФФЕКТИВНО!

 

Для этого используйте три шага: 

1)Научитесь отличать продуктивную тревогу, беспокойство от непродуктивной; 

2) С непродуктивной тревогой начинайте справляться через деятельность в котором нету беспокойства.

3) Продуктивную тревогу направляем в решение проблемы или задачи, которая вызывает переживание. Займитесь тут же, не откладывая на потом. 

Немного о первом шаге в сегодняшней статье:

Как понять, продуктивно ваше беспокойство или непродуктивно? Опять три шага (три – магическое число в этой статье: 

1) Определяем, является ли проблема актуальной и обоснованной; 

2) Задаем себе вопрос: могу ли я решить эту проблему прямо сейчас (или в ближайшее время); 

3) осознав волнение, переключаем его на серию вопросов для поиска ее решения.

                Вопросы:

1)      Что я могу сделать, чтобы приблизить разрешения этой проблемы?

2)      Кто, кроме меня, может мне помочь, проконсультировать по этому вопросу?

3)      Как другие решают такие проблемы?

4)      Кто (или что) может в этой ситуации выступить поддержкой?

 

Как справляться с непродуктивным переживанием, беспокойством? 

Об этом можно узнать, записавшись на консультацию: